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Un rien peut tout changer: Atomic Habits Audible Audiobook – Unabridged

James Clear (Author), Antoine David-Calvet (Narrator), Audiolib (Publisher)

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Micro-actions, méga-impact... De minuscules changements vont transformer votre vie. Créez de bonnes habitudes, abandonnez les mauvaises !

Quels que soient vos objectifs, ce livre audio vous apporte les clés pour vous améliorer progressivement, grâce à de petits changements quotidiens. Il vous offre des stratégies pratiques vous permettant de parfaitement maîtriser d'infimes actions menant à des résultats concrets.

Expert mondial en matière de création d'habitudes, James Clear est réputé pour sa capacité à transformer des processus complexes en comportements simples facilement applicables à la vie quotidienne et au travail. Il s'appuie sur des concepts issus de la biologie, de la psychologie et des neurosciences pour vous aider à modifier vos agissements. Émaillé d'histoires vraies, et lu avec entrain et pédagogie par Antoine David-Calvet, Un rien peut tout changer vous donne les techniques nécessaires pour changer enfin vos habitudes !

Introduction : Mon histoire

Première partie : Les fondamentaux - Pourquoi de petits changements ont un impact énorme

Chapitre 1 : Le pouvoir surprenant des petites habitudes ;
Chapitre 2 : Comment vos habitudes façonnent votre identité (et inversement) ;
Chapitre 3 : Comment construire de meilleures habitudes en quatre étapes simples.

Deuxième partie : La 1ère loi - L'évidence

Chapitre 4 : L'homme qui n'avait pas l'air bien ;
Chapitre 5 : La meilleure façon d'adopter une nouvelle habitude ;
Chapitre 6 : La motivation est surestimée, l'environnement est souvent plus important ;
Chapitre 7 : Le secret de la maîtrise de soi.

Troisième partie : La 2e loi - L'attractivité

Chapitre 8 : Comment rendre une habitude irrésistible ;
Chapitre 9 : Le rôle des proches dans la mise en place des habitudes ;
Chapitre 10 : Identifier les causes des mauvaises habitudes et y remédier.

Quatrième partie : La 3e loi - La facilité

Chapitre 11 : Avancez lentement, mais sans revenir en arrière ;
Chapitre 12 : La loi du moindre effort ;
Chapitre 13 : Cessez de procrastiner en adoptant la règle des deux minutes ;
Chapitre 14 : Rendez les bonnes habitudes inévitables et les mauvaises habitudes impossibles.

Cinquième partie : La 4e loi - La satisfaction

Chapitre 15 : La règle fondamentale du changement de comportement ;
Chapitre 16 : Comment rester fidèle à de bonnes habitudes chaque jour ;
Chapitre 17 : Comment un garant peut tout changer.

Sixième partie : Tactiques élaborées - Comment passer du statut de "simplement bon" à "vraiment très bon"

Chapitre 18 : La vérité sur le talent (inné ou acquis ? ) ;
Chapitre 19 : Le principe de Boucles d'Or : comment rester motivé dans la vie et au travail ;
Chapitre 20 : Les inconvénients de la création de bonnes habitudes.

Conclusion : Le secret des résultats durables

Annexes : Petits enseignements tirés des quatre lois
Remerciements.

Listening Length

6 hours and 57 minutes
Author

James Clear
Narrator

Antoine David-Calvet
Audible release date

22 July 2020
Language

French
Publisher

Audiolib
ASIN

B08B1SRTRY
Version

Unabridged
Program Type

Audiobook
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Product details

Listening Length	6 hours and 57 minutes
Author	James Clear
Narrator	Antoine David-Calvet
Audible.com.au Release Date	22 July 2020
Publisher	Audiolib
Program Type	Audiobook
Version	Unabridged
Language	French
ASIN	B08B1SRTRY
Best Sellers Rank	56,479 in Audible Books & Originals (See Top 100 in Audible Books & Originals) 345 in Stress Management (Audible Books & Originals) 3,533 in Personal Success 8,808 in Motivational Self-Help (Books)

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Sinbaye

Intéressant!

Reviewed in France on 9 March 2020

Vine Customer Review of Free Product( What's this? )

Ce livre a beaucoup plu à mon fils de 15 ans qui a commencé à faire tous les matins:
- 10 minutes de méditation (en utilisant l'application Headspace, en anglais)
- 15 minutes de fitness (abdos, pompes, etc...)
Les exemples du livre sont souvent tiré du sport (championnats...) et cela a beaucoup inspiré mon fils qui est un adepte du foot et du basket. Il n'a lu que 50 pages environ pour le moment, mais c'était suffisant pour commencer à mettre certains conseils en pratique.
L'idée du livre est que chaque petite amélioration quotidienne permet une amélioration globale nette énorme: 1% d'amélioration chaque jour crée en effet des "intérêts composés" tel un investissement bancaire.
Par ailleurs, il faut savoir que lorsqu'on démarre une nouvelle habitude, on s'attend à avoir des progrès immédiats, alors qu'en réalité ils se font attendre. L'auteur parle de la "vallée du désespoir" et c'est là que la plupart des gens abandonnent. Au lieu d'avoir des progrès linéaires, on va plutôt observer une quasi-absence de progrès pendant longtemps puis un progrès exponentiel brutal. L'auteur le compare au bambou, dont les racines se développent sous terre pendant des années, avant que sa croissance explose brutalement et soudainement. Ou bien à un glaçon qui ne fond pas alors que la température augmente de -5°C à -4°C, puis -3°C,etc... Ce n'est au'à 0°C qu'il va soudainement commencer à fondre.
Je n'ai pas encore tout lu, mais je trouve les idées du livre enrichissantes.
Je recommande, pour améliorer par petites touches notre quotidien!
Si vous avez aimé ce commentaire, n'hésitez pas à cliquer "utile" ci-dessous, c'est toujours encourageant, merci!

146 people found this helpful

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Nbek

Très américain

Reviewed in France on 13 February 2020

Vine Customer Review of Free Product( What's this? )

Ce livre prétend vous aider à changer. Et pas à la manière forte. Bien au contraire. L’auteur prône les petits efforts au quotidien qui deviennent des habitudes à force et qui sont donc de moins en moins contraignantes. Ces petits plus finissent par faire en bout de course une énorme différence. Pour lui, il ne faut pas forcément regarder la ligne d’arrivée, ni se fixer d’objectifs démesurés, mais avance pas à pas, en étant sûr de sa force. Tout effort finit par payer. Il énumère sa méthode, basée sur les habitudes, celles mauvaises à bannir et celles bonnes à adopter en fonction de ses objectifs.

Si le livre est intéressant, il reste fondé sur la croyance américaine que la chance sourit aux audacieux. L’auteur énumère plein d’exemples de champions, dans bon nombre de domaines, censés guider et motiver le lecteur. Mais que fait-il des oubliés du podium ? Ont-ils réellement produit moins d’efforts, ont-ils créé moins de bonnes habitudes que les vainqueurs ? La vie paraît toujours trop simpliste dans ce type de livres, avec toujours le fantasme de la dichotomie, avec les bons d’un côté et les mauvais de l’autre. Tout n’est pas si simple en vrai. Et quels que soient les efforts produits, certains échoueront tandis que d’autres auront du succès sans effort. Mais il reste vrai qu’il vaut mieux essayer quitte à échouer que de se morfondre en procrastinant ! Et la sensation d’agir sur son destin plutôt que de le subir reste une grande source de motivation au quotidien.

Bref, l’auteur a plus enfoncé des portes ouvertes de mon point de vue, mais la méthode reste intéressante pour les gens peu rigoureux qui auront envie de remettre un peu d’ordre dans leur vie.

68 people found this helpful

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André Gadbois

C'est ce qu'aurait pu dire mon père à moi

Reviewed in Canada on 22 October 2020

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Ne prends pas de mauvaises habitudes.
Moi, je vois une mauvaise habitude comme engager un mauvais employé. Au bout d'un moment, cet employé va en initier un autre, et cet autre un autre encore. Cela fait comme un cancer dans l'organisation parce que les nouveaux ne savent pas que ce qu'ils ont appris est mauvais.
Merci Monsieur Clear
J'ai eu peur à propos des gènes que vous soyez fataliste mais je me rends compte que la citation d'Einstein un poisson se croit incompétent si on lui a toujours demander de grimper dans un arbre.

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